LO STRETCHING E I SUOI SEGRETI
LO STRETCHING E I SUOI SEGRETI
Il termine stretching deriva dal verbo inglese to stretch, allungamento, e identifica un metodo che porta il muscolo all'allungamento e, con la pratica di esercizi di stiramento, che possono essere semplici oppure complessi, stimola le articolazioni del corpo a mantenersi sciolte e mobili.
Una buona regola per cominciare a lavorare con qualsiasi sistema di stretching è ricordarsi che la respirazione è fondamentale e per questo deve essere libera e tranquilla, perciò è importante non trattenere mai il respiro durante un esercizio di allungamento.
Non esiste una sola forma di stretching, anche se il metodo più conosciuto è quello di Bob Anderson.
- Stretching di base
- Stretching a fasi
- Stretching con contrazioni
- Stretching rapido
- C.R.A.C.
- C.R.S
- P.N.F.
Uno degli obbiettivi di questa pagina è proprio bello di spiegare l'esatta esecuzione e i vari principi di tutti gli esercizi di stretching e infatti nelle prossime settimane ci dedicheremo molto a questa pratica