OVER 65....che esercizi fare....

02.04.2020 18:08

In questo momento così duro di permaneza forzata a casa è bene attivarsi fisicamente e non lasciarci troppo andare, e per questo abbiamo creato una piccola lezione. E' bene ricordare che si consiglia una piccola sessione di 30 minuti al giorno e meglio ancora se sempre alla stessa ora.

La nostra lezione è pensata in chiave casalinga logicamente, si suddivide in tre fasi: il riscaldamento, una fase centrale "con attrezzi" e il rilassamento.

Per il riscaldamento, tutti gli esercizi vanno ripetuti 4 volte:

Fase centrale:

• Il primo esercizio va fatto per 3 volte con 10 ripetizioni, attrezzo bottiglie di acqua.

• Il secondo e il terzo vanno fatti per 3 volte con 10 ripetizioni, attrezzo un bastone.

e utima fase, rilassamento, vanno ripetuti per 10 volte:

 

Lo staff,

Sportpertutti.org